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          無煙日,為成長護航!讓我們一起“早戒煙,早受益”

          發布者:   來源:   發布時間:2023-06-02   點擊量:0


          2023年5月31日

          是第36個世界無煙日。

          今年無煙日的主題為

          “無煙 為成長護航”


          圖片 1.png


          據了解,吸煙被世界衛生組織(WHO)稱為人類的“第五種威脅”(前四種是戰爭、饑荒、瘟疫、污染)。我國吸煙人口達3.5億,7.4億人遭受著二手煙的危害,每年有200萬人死于因吸煙相關性疾病,10萬多非煙民死于二手煙暴露,煙草所致疾病給個人和家庭造成了嚴重負擔。


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          戒煙后,

          你的身體會發生這些神奇變化!

          戒煙20分鐘,心率就會下降,血壓也會輕微降低

          戒煙12小時,血液中的一氧化碳濃度降至正常值

          戒煙24小時,一氧化碳將從肺部排出,呼吸功能得到改善

          戒煙2,尼古丁所致的不良反應消失

          戒煙3個月,肺功能改善

          戒煙1,冠心病發病風險降低50%

          戒煙5,中風的發病風險下降至不吸煙者的水平

          戒煙10,肺癌的發生率約為繼續吸煙者的50%

          戒煙15,冠心病的發病風險與正常不吸煙者相似

          據世界衛生組織研究表明,如果吸煙者在60、50、40、30歲戒煙,分別可能贏得3、6、9、10年的壽命。任何年齡戒煙,均會獲益。早戒比晚戒好,戒比不戒好。


          我吸電子煙可以嗎?


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          那么,該如何戒煙呢?


          做好戒煙準備,強化戒煙行為

          1. 明確戒煙原因,強化戒煙意愿

          2. 扔掉所有煙草制品和吸煙相關的用具

          3. 告知你的家人、朋友和同事,您正準備戒煙

          4. 開始延遲吸煙第一支煙的時間5-10分鐘

          5. 確定一個戒煙日

          6. 避免他人在自己面前吸煙

          7. 找到適合自己的戒煙方法,考慮是否需要使用戒煙藥以及


          專業醫生的戒煙幫助

          煙癮犯了不要慌,五招轉移注意力

          煙癮一般僅持續幾分鐘,堅持一下就過去了。分散注意力是對抗煙癮最好的方法之一。

          1、深呼吸15次

          2、喝一杯水

          3、散步或鍛煉身體

          4、刷牙或洗臉

          5、與家人、朋友聊天


          世界無煙日,

          和煙癮做個了斷吧!


          備注:以上部分圖、文來源于網絡,僅用于科普公益宣傳,版權歸原作者所有,如有侵權,請聯系刪除。



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